Eau | HALF MARATHON DES SABLES

L'EAU

Vous trouverez sur cette page toutes les informations importantes concernant l’approvisionnement et la gestion de l’eau pendant la durée de l’aventure, ainsi que les conseils et astuces des anciens coureurs.

L'eau est primordiale quand on part défier le désert pour 120 kilomètres. Le ravitaillement en eau sera entièrement géré par l’organisation. Elle sera distribuée tout au long de l’aventure de manière à ce que vous ayez suffisamment d’eau pour subvenir à tous vos besoins, comme décrit ci-dessous. Chaque concurrent devra gérer ses besoins hydriques quotidiens selon la répartition de l'approvisionnement en eau comme indiqué sur le road-book et à aucun moment il ne pourra s'approvisionner par ses propres moyens.

Checking point of the HMDS Peru, a member of the organization is filling a participant's bottle

Dès le dimanche soir, suite aux contrôles techniques, vous recevrez 2 bouteilles de 1.5 litre d'eau chacun environ, qui vous serviront pour la soirée et pour remplir vos gourdes jusqu'au premier point de contrôle de l'étape 1. Veillez donc à bien y penser, car une fois arrivés sur le départ de l'étape vous n'aurez plus la possibilité de remplir vos bidons/gourdes pendant les 10 premiers kilomètres (distance pouvant varier en fonction des tracés). Sur tous les points de contrôles, des bidons d'eau minérale ou des bouteilles d’eau seront à votre disposition pour boire, vous rafraîchir et remplir vos bidons/gourdes, 2L maximum par check point. Les points de contrôles seront approximativement tous les 10 kilomètres sur les étapes (en fonction du tracé).

Une fois que vous passerez la ligne d'arrivée d'une étape, vous recevrez un bidon de 5 litres d'eau. Avec ces 5 litres d'eau, vous devrez tenir jusqu'au premier point de contrôle de l'étape du lendemain où vous pourrez à nouveau avoir de l'eau. Ces 5 litres vous serviront donc à vous faire à manger le soir et le matin, faire une éventuelle toilette, peut-être rincer un vêtement, et surtout vous hydrater pour la soirée, la matinée, et remplir vos gourdes pour les 10 kilomètres de l'étape du lendemain. Utilisez-la précieusement. Pour la journée de repos, vous recevrez 5 litres d’eau supplémentaires aux 5 litres que vous aurez reçus à la fin de l’étape 2, qui seront donnés le soir ou le matin (sera précisé sur le Road book).

Conseils des anciens coureurs concernant l'eau pendant le HALF MARATHON DES SABLES :

(Attention, ces conseils sont propres à chacun. Certains conseils peuvent vous convenir, alors que d'autres non. Il est important de connaitre ses besoins hydriques pour le HMDS en amont)

Boire doucement, régulièrement (2 ou 3 gorgées toutes les 10 minutes), en petite quantité et ne pas attendre d'avoir soif
Ajouter des électrolytes dans l’eau
Bien boire pendant la journée de repos
Avoir une bouteille supplémentaire pour l’étape longue
Remplir complétement les gourdes d’eau à chaque point de contrôle
Utiliser des bouteilles qui sont stockées à l’avant pour un accès facile pour boire et remplir l’eau
Ne pas hésiter à s’arroser la tête et l’arrière de la nuque au point de contrôle
Bien noter les points de ravitaillement (sur le road book) pour optimiser la gestion de l’eau et ne pas tout boire trop vite
Mettre un buff humide sur le poignet aide à gérer la chaleur
Il est possible de se doucher avec l’eau sans être en manque (Petite bouteille et bouchon percé) - Pas besoin de se priver pendant la course et sur le bivouac car les quantités sont largement suffisantes
Ne pas oublier de prévoir de l’eau pour les repas
Apprendre à se connaitre en s’entrainant dans des conditions aussi similaires au HMDS que possible