ALIMENTACIÓN | HALF MARATHON DES SABLES

En esta página encontrará toda la información sobre la gestión de la autosuficiencia alimentaria, el material de cocina y los consejos de los exparticipantes.

El HMDS es una aventura que se hace en autosuficiencia alimentaria. Tendrá que traer su propia comida y llevarla en su mochila durante los 4 días de la carrera.

Dependiendo del destino de su HMDS, tendrá que planificar un total de entre 10 y 12 comidas.

Es importante seleccionar los alimentos que considere más adecuados para el esfuerzo realizado, las condiciones climáticas, el transporte y el peso.

Se recomienda vivamente tener un mínimo de 2000 k/calorías por día de carrera.

Debe poder presentar todas sus comidas a la organización durante los controles técnicos antes de la aventura.

Gestión de la alimentación durante el HMDS

Le toca encontrar un equilibrio entre las comidas liofilizadas, los snacks salados, las compotas, las sopas... Sin olvidar la comida para la carrera (sobre todo durante la etapa larga): barritas de cereales, geles u otras fuentes de energía.

Para la etapa larga, puedes elegir 1 o 2 platos fríos (tipo tabbouleh) que serán más rápidos de preparar.

Es importante de probar la comida que va llevar antes de la aventura, para evitar sorpresas desagradables.

Equipo de cocina

En cuanto al material para cocinar y comer, recomendamos:

Una pequeña cacerola para calentar el agua y la comida
Una cocinilla para poner la cazuela y calentarla
Fire Starter Cube para calentar el agua
Un encendedor: para encender los Fire Starter Cube
Cubiertos (tenedor, cuchara...)

Algunos participantes optan por no llevar cacerola y comer sólo comida fría. Cada uno es libre de organizarse como quiera. Tenga en cuenta que una comida caliente por la noche, después de las etapas, suele ser cómodo.

Las estufas de gas están estrictamente prohibidas.

Consejos de anteriores participantes sobre la alimentación en el HMDS

Probar previamente las recetas liofilizadas, en condiciones similares a las del HMDS.
Organice sus comidas por días reenvasando los platos en bolsas de congelación. Tenga cuidado de anotar las recetas y el recuento de calorías en cada bolsa.
Recuerde que, durante una carrera, los gustos y los apetitos cambian. Recuerde tomar alimentos que le procuran placer.
Calienta el agua con su cacerola antes del HMDS.
Favorece las recetas frías para no tener que llevar el equipo de cocina.
Toma sopas a base de caldo, como Knorr, para ayudarle a rehidratarse.
Durante las etapas, no espere de tener hambre para comer. Aparte de las pausas para "comer", una pequeña porción cada hora dará energía a su cuerpo.