Le materiel

Vous avez des questions concernant le matériel pour le HALF MARATHON DES SABLES ?

 

Vous trouverez sur cette page toutes les informations importantes concernant le matériel obligatoire, le matériel recommandé, ainsi que des conseils pour faciliter le rangement de votre sac. Vous trouverez également les conseils et astuces des anciens coureurs.

 

Afin de préparer au mieux votre matériel et de ne rien oublier, vous trouverez ci-dessous des informations concernant :

 

MATÉRIEL OBLIGATOIRE 

Dans un premier temps, vous retrouverez ci-dessous le matériel obligatoire pour la course (par personne) :

  • Un sac à dos WAA Ultra Bag 20L ou équivalent
  • Une capacité de conditionnement de 1.5 litre d’eau (gourde, poche à eau…)
  • Un sac de couchage,
  • Une lampe frontale (qui doit être allumée dès la tombée de la nuit) + 1 jeu complet de piles de rechange ou batterie,
  • 10 épingles à nourrice,
  • Un briquet,
  • Un sifflet,
  • Un couteau lame métal,
  • Un antiseptique cutané,
  • Un miroir de signalisation,
  • Une couverture de survie,
  • 8 cubes type « Knorr » (2 par jour). L’utilisation de ces cubes permet de remplacer efficacement les pastilles de sel. Ils ne seront pas distribués aux coureurs par l’organisation.
  • Un tube de crème solaire
  • 100 euros en espèce
  • Le passeport ou carte d'identité pour les européens
  • Le certificat médical officiel fourni par l’organisation, dûment rempli et signé par le médecin dans les 90 jours précédant la course (envoyé par mail).

Un kit course sera fourni par l’organisation et remis lors des contrôles techniques et administratifs, il contiendra :

  • Un balise GPS de géolocalisation
  • Les dossards
    • un dossard avant (partie haute de la poitrine)
    • un dossard arrière (sur le sac à dos)
  • Chrono tag (petite carte servant au chronométrage à accrocher sur le sac à dos)
  • Le road-book

Le road-book est le guide du coureur du HMDS, dans lequel vous retrouverez toutes les informations concernant la course et votre séjour à Fuerteventura :

  • Une carte de route 
  • Les détails concernant les étapes (programme, carte, terrain…)
  • Le guide d’utilisation de la balise GPS
  • Les informations générales de votre séjour (hors course)
  • Les informations utiles 
  • Le tableau des pénalités

Pendant toute la durée de l'épreuve, les marques d'identification fournies doivent être visibles sur chaque concurrent à l'emplacement indiqué sous peine de pénalités.

Vous évoluerez dans la nature sauvage, au milieu de nulle part, littéralement. Le parcours sera balisé environ tous les 50m. Si toutefois vous sortiez du bon chemin, la balise GPS dont vous êtes équipé alertera l’organisation, lui permettant de vous retrouver et vous ramener sur le parcours rapidement.

MATÉRIEL RECOMMANDÉ 

LES BÂTONS - Notre avis

Faire le HMDS avec bâtons ou sans bâtons, telle est la question. 

Une chose est sûre, si vous souhaitez en prendre pour la course, il faut vous entraîner avec en amont car cela demande un minimum d’expérience et de coordination.

Les bâtons vous aideront à avoir de l’équilibre pendant la course. Ils seront également utiles pour les montées et les descentes, pour pouvoir vous appuyer dessus.

Ils seront notamment très utiles pour les personnes qui prévoient de marcher une partie de l’aventure.

Des bâtons légers vous permettront de ne pas porter un trop gros poids si jamais vous décidez de les mettre dans votre sac pendant un moment de la course.

Il existe des bâtons en 3 brins et des télescopique, les premiers étant généralement plus légers mais les télescopiques plus compacts et pratiques, ici encore l’idéal est de tester les deux et leur rangement pour faire le meilleur choix.

Les chaussures et guêtres :

L’utilisation de guêtres est fortement recommandée. En effet, celles-ci vous permettront d’éviter que le sable rentre dans vos chaussures et vous gêne pendant l’aventure.

Pour mettre des guêtres sur vos chaussures, il faut les faire apposer chez un cordonnier, ce qui peut prendre parfois jusqu’à 10 jours, il faut donc s’en occuper bien en amont de la course et pas à la dernière minute.

Vous trouverez ici un exemple de guêtres utilisé par une grande majorité des coureurs :

Guêtres Half Marathon des Sables

Pour les chaussures, il est recommandé d’utiliser des chaussures de type trail avec une semelle qui accroche. Certains coureurs préfèrent prendre une pointure plus grande que d’habitude pour éviter d’être serré si jamais les pieds gonflent avec la chaleur, ou être trop à l’étroit à cause du sable, de pansement ou d’ampoules. N’hésitez pas à essayer vos chaussures en amont de la course, dans des conditions qui se rapprocheraient de celles de Fuerteventura, pour savoir quel type de chaussures vous correspond le mieux. 

Bien sûr, il faut pouvoir s’habituer un minimum à ses chaussures avant la course, ainsi éviter les modèles neufs.

Conseils des anciens coureurs concernant les chaussures pour le HALF MARATHON DES SABLES

(Attention, ces conseils sont propres à chacun. Certains conseils peuvent vous convenir, alors que d’autres non. Il est important d’essayer ses chaussures pour le HMDS en amont)

  • Chaussures de trail, tout type de terrain, avec une bonne accroche (gros crampons), légères, longues distances, avec un bon amorti
  • Il est préférable de coudre les guêtres sur les chaussures 
  • Il est vraiment important de tester les chaussures en amont
  • Il n’y a pas de marque de chaussures particulière à choisir.

Tenue vestimentaire:

Pour la course, la majorité des coureurs prennent une seule tenue pour éviter le surpoids dans le sac à dos. Il est néanmoins possible de prendre un haut ou un bas supplémentaire, mais gardez en tête que vous devrez le porter pendant la course.

Voici les qualités que vos vêtements devront avoir pour que vous puissiez vivre l’expérience dans les meilleures conditions possibles :

  • Vêtements légers
  • Vêtements respirant qui sèchent rapidement
  • Vêtements confortables et sans frottements
  • Le plus : vêtements pratiques avec des poches

Les vêtements recommandés sont les suivants :

Pour le haut, soit :

  • Un Ultra Light T-shirt pour homme ou femme (léger, très confortable et sèche très rapidement)
  • Un Ultra Carrier Shirt manches courtes pour homme ou femme (respirant, confortable et contient des poches)

Pour le bas, soit :

Pour la tête, une casquette saharienne vous permettra de vous couvrir la tête et la nuque pour éviter de prendre chaud et protègera votre nuque du soleil.

Pour le bivouac, il vous faudra d’autres vêtements pour pouvoir vous changer une fois rentré au camp. L’idéal est d’opter pour des vêtements très légers (pour le poids du sac) qui sont agréables à porter et qui tiennent un peu chaud pour les soirées et matinées au bivouac. De nombreux concurrents prennent un collant, un t-shirt manches longues technique et des sous-vêtements. Vous pouvez également prendre une paire de tongs pour le bivouac, ou comme certains font, des chaussons !

Voici les produits que nous vous recommandons :

  • Une Ultra Light Jacket pour homme ou femme (légère et pratique car compressible pour un rangement facile dans le sac) qui pourra également vous servir pour les parties de course de nuit
  • Un Ultra Light T-shirt pour homme ou femme (léger, très confortable et ne prend pas de place)

Evidemment, le soleil du désert ne vous épargnera pas si vous oubliez vos lunettes de soleil, alors pensez bien à les avoir avec vous et à les porter pendant la course.

Conseils des anciens coureurs concernant la tenue vestimentaire pour le HALF MARATHON DES SABLES

(Attention, ces conseils sont propres à chacun. Certains conseils peuvent vous convenir, alors que d’autres non. Il est important d’essayer sa tenue vestimentaire pour le HMDS en amont)

  • Mettre un manchon et un foulard humide sous la casquette 
  • Prendre des vêtements techniques, courts et confortables
  • Vêtements légers & respirants, qui sèchent vite 
  • Il faut être à l’aise dans ses vêtements 
  • Prévoir des vêtements pour la nuit 
  • Prendre un coupe-vent 
  • Prendre des sous-vêtements et des chaussettes de rechange 
  • Ne pas oublier les guêtres 
  • Une seule tenue pour courir et pour le bivouac peut suffire en fonction des besoins de chacun
  • Tenue ajustée parfaitement au corps pour éviter les brûlures
  • Faire votre préparation avec la tenue
  • Prendre un legging pour le soir 
  • Prendre des vêtements avec de nombreuses poches pour repartir la charge 
  • Prendre des vêtements techniques de très bonne qualité

Matériel de cuisine :

Concernant l’équipement pour se nourrir, il vous faudra

  • Une popote/petite casserole : pour chauffer votre eau et votre nourriture
  • Un réchaud : qui vous servira de support pour poser votre popote et la réchauffer
  • Pastilles de feu : le combustible pour chauffer votre popote
  • Briquet : pour allumer vos pastilles - il y a beaucoup de vent à Fuerteventura ainsi un briquet type tempête pourrait être envisagé
  • Couverts (fourchette, cuillère…)

Les réchauds à gaz sont formellement interdits.

Conseils des anciens coureurs concernant l’équipement de cuisine pour le HALF MARATHON DES SABLES

(Attention, ces conseils sont propres à chacun. Certains conseils peuvent vous convenir, alors que d’autres non. Il est important d’essayer son équipement de cuisine pour le HMDS en amont)

  • Prendre le matériel le plus léger possible 
  • Prendre une casserole avec un couvercle pour éviter qu’il y ait du sable dans les aliments et pour faire réchauffer le repas plus rapidement (sinon prendre du papier aluminium) 
  • Esbit propose un matériel léger et efficace
  • Essayer de trouver une « cuillère-fourchette »
  • Prendre une casserole ou popote en aluminium ou titane pour faire chauffer l’eau 
  • Utiliser une bouteille d’eau coupée en 2 comme gamelle

Téléphone:

Sur l'île de Fuerteventura, le réseau 4G est disponible par endroit (il n’y a pas de wifi sur le bivouac). À vous de vous assurer que votre opérateur téléphonique vous autorise à utiliser votre téléphone à l'étranger. En revanche, il n'y aura pas de prises pour charger vos appareils, alors si vous le souhaitez, vous pouvez amener une petite batterie externe ou solaire, mais pensez qu'il faudra la porter pendant toute l'épreuve.

Les téléphones sont donc autorisés, néanmoins, il est interdit de téléphoner sur le bivouac ou sur le parcours de la course. Si vous voulez passer un coup de téléphone, il faudra vous écarter de ces lieux pour ne déranger personne.

Un espace sur le site internet du HMDS sera disponible pour permettre à vos proches de vous laisser des messages, qui vous seront distribués à la suite des étapes.

Conseils des anciens coureurs concernant le matériel à ne pas oublier pour le HALF MARATHON DES SABLES

(Attention, ces conseils sont propres à chacun. Certains conseils peuvent vous convenir, alors que d’autres non. Il est important d’essayer son matériel pour le HMDS en amont)

  • 3ème gourde pour se mouiller la tête
  • Une bonne paire de chaussures (adaptées au terrain – sable & pierres)
  • Les guêtres
  • Stick à lèvres protection solaire
  • Bâtons
  • Crème NOK (attention à ne pas trop alourdir le sac)
  • Aspirine
  • Matelas pour passer de bonnes nuits
  • Vêtements chauds pour le soir (leggings)
  • Casquette
  • Lunettes de soleil
  • Lingettes humides pour l’hygiène (en pastilles) ou serviettes compressées
  • Bonne paire de chaussettes (double paroi)
  • Tongs ou chaussons pour le bivouac
  • Téléphone portable pour prendre des photos (+ batterie)
  • Réchaud
  • Coupe-vent
  • Papier toilette 
  • Vaseline 
  • Pastilles Esbit pour chauffer l’eau

NOS CONSEILS 

Pour la nuit, la température moyenne est autour de 10-14°C, il faut donc prévoir un duvet confort autour de 10°. Privilégiez aussi un sac de couchage type Sleeping jacket, qui ne prend pas trop de place et qui ne pèse pas lourd.

Vous pouvez également amener un matelas pour dormir. Il n’est pas obligatoire mais est recommandé pour éviter les nuits difficiles. Vous pouvez si vous le souhaitez emporter un cache-jour et des bouchons d’oreilles pour plus de confort.

Conseils des anciens coureurs concernant le sac de couchage pour le HALF MARATHON DES SABLES

(Attention, ces conseils sont propres à chacun. Certains conseils peuvent vous convenir, alors que d’autres non. Il est important d’essayer son sac de couchage pour le HMDS en amont)

  • Il doit être léger, chaud, compact et fin
  • Attention de ne pas prendre quelque chose de trop chaud pour les personnes non-frileuses
  • S’entraîner en amont à plier et déplier le sac de couchage (pour le rangement du sac)
  • La récupération est importante, il ne faut donc pas négliger le matériel pour le sommeil
  • Essayer de prendre un petit matelas léger et fin (en mousse par exemple)
  • Vous pouvez combiner un sac + une doublure
  • Pas besoin de prendre un trop gros sac de couchage

Pour vous organiser, prévoyez un sachet « santé et bien-être » qui contiendra l’antiseptique cutané (obligatoire), vos médicaments en cas de traitement, des épingles à nourrice de rechange.

Nous vous conseillons de conserver dans une pochette intérieure étanche votre passeport et l’argent liquide.

L’un des éléments qui prendra beaucoup de place lors de l’aventure sera le package nourriture. Faites en sorte de rassembler tous vos lyophilisés dans un seul sac, ce qui sera beaucoup plus pratique à manier chaque jour.

Vous pourrez mettre vos barres et collations pour les étapes dans les poches avant de votre sac le matin pour y avoir accès facilement à tout moment.

HYGIÈNE

Lors de la course, nous mettrons à disposition des toilettes, néanmoins, il faudra amener votre propre papier toilette car il n’est pas fourni. Il n’y aura pas de douche, ainsi il faudra prévoir des lingettes nettoyantes si vous souhaitez faire votre toilette (ou des “gants-lingettes”).

Vous pouvez évidemment amener un petit savon, un petit shampoing que vous pourrez utiliser avec vos rations d’eau pour vous laver ou laver vos vêtements (notamment pendant la journée de repos).

Pour ce qui est de la brosse à dent, la petite astuce pour économiser du poids est de couper une partie du manche pour ne garder que la brosse, et de prendre un mini tube de dentifrice.

Vous pouvez également prendre un baume protecteur pour les lèvres pour éviter qu’elle sèche avec le vent et le soleil.

Dans l’ensemble, faites en sorte de ne pas prendre des produits classiques de grande taille qui feraient grimper très vite le poids du sac.

Pour voyager : Avec plus de 500 personnes qui prennent l'avion pour aller à Fuerteventura, les probabilités font que certaines valises se perdent et n'arrivent pas, compliquant bien le départ de la course pour ceux ayant leur équipement dedans.

Les valises perdues mettent souvent plus d'une journée à être retrouvées et à arriver à bon port, c’est pourquoi, nous vous recommandons vivement de ne pas laisser vos affaires de course dans votre valise en soute et donc de prendre autant que possible le nécessaire avec vous.

Il faudrait donc emmener en cabine avec vous : votre sac de course, votre tenue, vos chaussures et tout le matériel qui est accepté en cabine (attention à ne pas emmener d'objets interdits). Ainsi, en cas de valise perdue, vous aurez suffisamment d'affaires pour participer à la course.

Le sac-à-dos: 

Vous devez porter tout ce dont vous avez besoin pendant quatre jours, ainsi, il ne faut pas prendre n’importe quel sac pour la course.

L’Ultra Bag 20L est le sac recommandé pour la course, pour les raisons suivantes :

  • Il a été réfléchi et conçu spécialement pour ce type d’aventure
  • Il est porté et approuvé par des centaines de finishers
  • Il comporte 2 bidons de 750ml qui font partie du matériel obligatoire
  • Il dispose d’un sifflet au niveau de son attache pectorale qui fait également partie du matériel obligatoire
  • Il dispose d’une ouverture à 270 degrés vous permettant d’accéder à tout votre matériel de manière simple et rapide
  • Ses poches pectorales donnent accès à tout le petit matériel dont vous aurez besoin pendant les étapes, ce qui vous évitera d’avoir à chercher dans votre sac pendant la course

Ultrabag 20L

Votre sac fera probablement entre 7 et 9 kg (sans eau), au départ, et deux bons kilos de moins à l’arrivée une fois que vous aurez consommé toute votre nourriture (faites en sorte de rester dans cette échelle de poids).

Il vaut mieux être habitué à marcher et courir avec cette charge. Il est donc important de prévoir de courir au minimum 2 à 3 fois avec le sac chargé à 3-4 kg environ dans les 2 mois précédant la course pour pouvoir vous préparer à cela. Il ne faut pas non plus trop en faire au risque de vous faire mal au dos.

Cela vous permettra également de le régler (position de l’équipement à l’intérieur, serrage des sangles…).

La préparation du sac est une partie fondamentale de l'avant course. Afin que vous puissiez y mettre tout ce que vous avez prévu, il faut avoir la bonne technique ! Un sac mal rempli peut causer des problèmes de dos et une perte d'espace. 

Découvrez ci-dessous en image les conseils pour le remplissage du sac.

Conseils des anciens coureurs concernant le sac à dos pour le HALF MARATHON DES SABLES

(Attention, ces conseils sont propres à chacun. Certains conseils peuvent vous convenir, alors que d’autres non. Il est important d’essayer son sac à dos pour le HMDS en amont)

  • Minimiser les emballages inutiles 
  • Il ne faut pas qu’il fasse plus de 7-8 kg (sans compter l’eau)
  • Faire un sachet de nourriture par jour 
  • Bien connaître son sac pour ne pas avoir à chercher le matériel pendant la course 
  • Reconditionner les plats lyophilisés pour gagner du poids
  • Faire tous les tests de rangements chez vous 
  • Ne rien apporter de superflu, prendre que le stricte minimum
  • Faire une bonne répartition du poids entre l’avant et l’arrière du sac, ainsi qu’entre le côté gauche et le côté droit 
  • Avoir le nécessaire à portée de main pour la course dans le pack avant du sac WAA
  • Ne pas oublier de prendre un sac imperméable

 

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